夏季保健水果有哪些

　　在众多水果里面，哪一种的保健效果最好呢?我们今天就来看看夏季常见的一些水果，都具有非常好的保健功效，同时还会告诉你应该怎样吃才能最大效果地发挥其功效，快来看看吧。

　　芒果

　　芒果的皮色有多种，有浅绿色、黄色、深红色，而果肉均为黄色，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。各种颜色的芒果所含的营养成分大同小异，维生素A含量较高，比杏子还多1倍;维生素C的含量超过橘子、草莓;芒果还含有糖、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，以及一些特殊保健成分。

　　保健功效

　　芒果对恶心、呕吐、眩晕症、梅尼尔综合征等，芒果有改善症状的作用;丰富的胡萝卜素，有益于保护视力，还可润泽皮肤;芒果中的芒果苷有抗脂质过氧化和保护神经元的作用，能提高脑功能;芒果还有止咳功效，对咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果中的酮酸等化合物，还具有抗病作用;芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，可防治便秘，对预防结肠病也有一定的作用。

　　健康贴士

　　中医认为，芒果略带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，则应避免进食。患有急性或慢性肾炎的病人，应忌食。因芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果皮含有组织胺成分，有过敏史的人要慎吃芒果，吃完后也应及时清洗残留在口唇周围皮肤上的芒果汁，以免发生过敏反应。芒果不要与大蒜等辛辣食物共同食用，否则会出现皮肤发黄、头晕、乏力等症状。一般情况下，普通人每天吃芒果不要超过1个(100克左右)。

　　选购须知

　　芒果要选择比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的，闻起来有香味(很远就能闻到香味的更好)，没有斑点的(有斑点，说明芒果里面已经开始烂了)。一般挑选大约8分熟的，放1￣2天就熟透，可以吃了。买熟透即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水。如果皮起皱，表示水分已经蒸发较多了。