更年期失眠怎么治疗?更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。那么，更年期失眠怎么治疗?下面是陇南妇产医院医师的介绍。

　　更年期失眠怎么治疗?针对这个问题，陇南妇产医院医师的解答如下：

　　体温光照

　　体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。

　　适时睡眠

　　很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然，对于容易失眠的人来讲，应该等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间。

　　避免噪音

　　噪音是失眠症出现的原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。

　　以上就是医师介绍的内容，如果还有其他疑问的话，可以网上在线咨询陇南妇产医院客服，会有经验丰富的客服会耐心的与你一对一解答。