很多中年女人都出现了腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣、月经不调等症状，建议出现这些症状的中年女性朋友及时去医院做相关检查。一般认为，这些症状和肾虚有关，因此，建议详查肾功能。那么，中年女人补肾妙招有哪些呢?下面请看详细的介绍。

　　1、饮食

　　中年女人想要补肾的话，不妨吃一些可以补肾的食物，比如枸杞、黑芝麻、核桃、羊肉、海参、干贝、鸡蛋、黑豆、鲈鱼、栗子等，建议长期食用上述食物，补肾效果极佳。此外，也可以吃一些药膳，比如补肾养血粥、杜仲猪腰汤、海参汤等，都是不错的选择。

　　2、按摩

　　按摩可以起到舒筋通络的作用，建议按摩背部的肾俞穴和腰部下面的涌泉穴，能促进腰部的血液循环，从而起到补肾的效用。空余时间较多的女性朋友，不妨试试这种方法来补肾。

　　3、泡脚

　　通过泡脚的方式，也能起到补肾的效果。泡脚之所以能补肾，因为在泡脚的过程中，可以促进血液循环，增加体内阳气和排毒，所以能起到补肾的作用。如果在泡脚水中，再加入一些能起到补肾壮阳的中药的话，效果会更好。

　　中年女人补肾妙招有哪些呢?上面为大家介绍了中年女人补肾的三大妙招，都是非常简单的。不过，需要长期坚持，才能见到明显的补肾效果。此外，建议肾虚的中年女性及时去医院做相关检查，如果是疾病导致的肾虚，建议积极治疗原发病，这样才能得到针对性的治疗。