坐月子要注意什么

　　饮食注意

　　1食物一：刺激性食物

　　刺激性食物会影响睡眠及肠胃功能。哺乳期的妈咪食用刺激性食物，容易通过进入宝宝体内，影响宝宝健康。

　　黑名单：浓茶。产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。

　　黑名单：咖啡、酒精食品。咖啡、酒精会使人精神振奋，不易入睡，影响的和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

　　2食物二：寒凉食物

　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

　　黑名单：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　小贴士：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

　　3食物三：辛辣性食物

　　该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。进入乳汁后对婴儿也不利。

　　黑名单：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

　　小贴士：葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将分娩时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故毋须过于限制。