坐的饮食

　　对于坐月子的女性来说，饮食应尽量杂。杂才能保证有充足的，吃得杂吃得全吃得科学，不但能让您有充足的营养，还能让您在整个月子中脱胎换骨。

　　产后身体虚弱，蛋白质是少不了的营养素，所以应多吃高蛋白、热量高、水分多的。还有别忘了补充适当的铁和维生素，水果和蔬菜是不错的选择，也是必不可缺少的。

　　坐月子多喝汤对身体好。炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。

　　分娩让产妇失去了大量的血，为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如：红糖、红枣、红小豆等红色的食物，能有效补血。