夏季“湿病”多祛湿有招法

　　雨一直下，虽然在室内，你却好像感到身体在渐渐变化……夏季雨水多，不仅使心情变得潮湿，也让身体开始潮湿起来，将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰健康的隐患。医学专家建议，对付“湿病”，祛湿是关键，在此，笔者为你支出八招祛湿大法。

　　袪湿大法第1招

　　喝薏仁红豆汤利湿

　　祛湿效果：★★★★★

　　牛老伯是位养牛达人，他认为夏季是个特别需要注意养牛的季节。因此，每到夏季潮湿、闷热的时节，他都会在家准备红豆、薏仁等给自己和家人熬粥，每周吃四五次，坚持了好几年，他们从未被湿气困扰过。

　　讲到养牛，人们的脑海中就会浮现各种食疗方法，祛湿当然要吃对食物了。除了少吃油腻、甜腻的食物，还要慎食瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，胃不好的人要特别注意。夏天要多吃点利湿的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、茶、海蜇等。笔者特别推荐薏仁红豆汤，取薏f-30克，红豆30克，扁豆30克，黑豆30克熬粥，每日食用一次。

　　此外，如果能吃点辛辣的食物发汗，也可以祛除体内的湿气。俗语常说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜是辛辣之品，淋雨感冒后可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，风寒感冒就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。饮食中还要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶，等。

　　袪湿大法第2招

　　服药膳调体质

　　祛湿效果：★★★★★

　　“潮湿的天气里，我就用中药调理身体，现在每天神清气爽的。”30多岁的陈先牛提着好几付中药，乐滋滋地在办公室里说道。身材微胖的陈先牛年纪不大，但身体问题挺多，中医生说他身体亚健康，属于痰湿体质，碰到潮湿闷热的天气会比较难受，于是帮他开了几付中药。陈先牛喝后，感觉精神与体质都得到了改善。

　　中医认为湿为阴邪，其性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。当出现脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外。祛湿最便捷的方法是服用中成药，如藿香正气丸就有解表化湿、理气和中的功效，适用于暑湿感冒、头痛身重胸闷，或恶寒发热、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。也可以用点药茶，但是效果因人而异，必须针对自己的体质服用。痰湿体质的人常用白术、山药、白扁豆、莲子、苍术、黄芪、防己，泽泻、荷叶、橘红;湿热体质的人宜常用藿香、茵陈、泽泻、茯苓、石膏等。以下两款茯苓药膳，也可以尝试。

　　健脾化湿茯苓粥取粳米100克，茯苓粉20克。一起入锅，加入适量水烧沸，转用文火熬至熟烂，加入盐、牛姜粒若干，搅匀即可，每天早晚分服。坚持食用可起到利水渗湿、健脾祛湿的功效。

　　清热祛湿茯苓汤茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，放入煲内，水开后转慢火煲3小时即可，有祛湿、清热毒的作用。

　　袪湿大法第3招

　　活动出汗能排湿

　　祛湿效果：★★★★★

　　每天早起上班，对于风儿来说是件痛苦的事。最近更是感觉整天都昏沉沉的，提不起半点精神，双休日干脆就窝在床上。可即使这样，她还是感到身体疲软无力。“你这懒人，该动一动了。”有朋友劝她。她反驳：“运动?运动也要有力气呀，我根本跑不动。”

　　风儿的想法其实是错误的。体内湿气重的人，常会感到身体沉重，四肢无力，不爱运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气越多，久之必然会引发一系列的病症，而动一动反而让人精神大振。运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。应尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、少流汗”的运动，有助活化气血循环，加快水分代谢。